|
|
| 도서명 | 日常에서 健康 바라보기 |
| 저자 | 손석준 |
| 분류 | [교양] |
| 발행일 | 2012-10-15 |
판형 | 신국판 |
| ISBN | 978-89-97620-57-9 (03510) |
| 페이지 | 380 |
정가 | 10,000원 |
|
|
|
|
|
오늘날 점점 증가하고 있는 만성퇴행성질환은 환경 및 생활양식의 변화와 관련된 다원적 요인에 의한 것이다. 이제는 환경 및 생활습관의 개선에 초점을 둔 새로운 건강 접근 방식이 요구된다. ‘생활습관병’(Life style-related disease)의 개념은 이러한 생활습관의 개선을 목표로 하는 1차 예방을 촉진하기 위해 도입된 개념이다.
본서는 대학생들을 포함한 일반인에게 올바른 건강지식과 예방법을 소개하여 이를 알고 실천함으로써 현대인이 자기 건강관리를 스스로 할 수 있는 생활태도를 학습할 수 있도록 하였다.
주요내용은 2부로 구성하여 1부는 건강한 삶이라는 묶음으로 건강생활, 흡연과 음주 및 비만, 흔한 질환의 예방, 암에 관한 내용을 2부는 계절별 건강 가이드로 계절에 따라 유행하는 질병이나 흔히 발생하는 질환과 그 예방 방법을 제시하였다.
대학생들이 경험하였거나 앞으로 경험하게 될 생활과 관련된 건강문제를 제시함으로써 지성인으로서 기본적으로 갖추어야 할 교양을 쌓고 스스로 질병을 예방하고 건강을 주체적으로 유지해 나가며, 나아가 자신이 속한 공동체의 건강을 주도적으로 형성해 나갈 수 있는 능력을 갖추는 데 도움을 주고자 하는 것이 본서의 주요 목적이다.
|
| 도서소개 인쇄하기
|
|
|
1부 건강한 삶을 위하여
1. 건강생활
건강한 삶 15
건강의 개념 17
건강을 위한 행동 18
바른 생활습관이 건강장수의 비결 20
평균수명과 건강연령 23
건강하게 오래 살기를 소원한다면 26
스트레스와 건강 28
100세 건강을 위해 추천하는 건강법 31
건강 제안－금연, 절주, 운동 32
국민건강생활지침 실천하여 건강을 지키자 33
잠을 잘 자기 위한 좋은 수면습관 34
나는 잘 자고 있는가? 수면상태 자가조사법 35
건강한 생활습관 실천으로 암 예방하기 36
올바른 손씻기, 건강의 첫걸음이다 38
운동으로 건강관리를 39
조혈모세포 기증으로 사랑 나눔 40
헌혈로 사랑의 표현을 41
3333운동으로 20개의 치아를 80살까지 43
성인을 위한 식생활 지침 44
건강한 눈 45
눈 건강관리를 위한 9대 생활 수칙 47
여성건강은 건강입국의 기초 50
엄마 젖으로 아이에게 건강을 52
환경을 살리는 길이 우리의 건강을 위한 길 54
쾌적한 실내환경으로 건강을 56
2. 흡연과 음주, 비만
담배 뚝! 건강출발－지금 결심할 때입니다 58
금연하면 자신의 건강뿐 아니라 타인의 건강도 지킬 수 있다 60
흡연은 가장 중요한 암 유발 인자 62
나의 니코틴 의존도 평가 63
술, 얻는 것보다 잃는 게 많다 64
술, 얼마나 마시는 것이 적당한가? 66
술, 이렇게 마시자! 68
적정 음주는 암 위험을 감소시킬 수 있다 70
직장인을 위한 음주 10계명 71
아침 거르면 비만해 지기 쉽다 72
노력 없이 체중을 줄이는 방법은 없다 73
콜레스테롤이 높은 고지혈증은 충분히 예방과 치료가 가능하다 76
성인병과 남편 단명시키는 10가지 방법 78
3. 질병의 예방
가장 흔한 질병, 감기의 예방 81
정신적 스트레스로 인한 긴장성 두통의 예방 82
침묵의 살인자, 고혈압의 예방 84
결핵! 새로이 관심을 가져야 한다 85
구멍이 많이 난 뼈, 골다공증의 예방 87
골다공증 예방하는 생활습관 90
질병의 왕이요, 제왕의 병인 통풍 91
통풍 예방을 위한 수칙 94
무서운 사신, 중풍의 예방 95
뇌경색 예고하는 여섯 가지 증상 96
뇌졸중 예방을 위한 건강수칙 97
치매란 무엇인가? 치매 예방법과 조기진단 체크포인트 98
예기치 못한 죽음, 돌연사의 예방 103
심근경색증 위험 체크리스트 105
A형 간염을 예방합시다 107
단일 장기에 의한 사망 1위, 간 질환 108
간을 건강하게 지키기 위한 생활수칙 111
식중독, 예방이 최선이다 112
내 아이가 혹시 척추측만증은 아닐까? 114
대상포진, 최고 예방법은 규칙적인 생활로 면역력 높여야 115
위식도 역류질환의 예방 116
안구건조증과 이를 이겨내는 7가지 수칙 117
일상에서 쉽게 할 수 있는 우울증 극복 생활습관과 우울증 체크리스트 120
백내장, 정기적인 안과검진으로 조기발견이 최선 122
눈 다래끼의 예방은 청결이 중요 123
속쓰림, 위염을 예방하는 올바른 식생활 습관 124
자극성 장증후군 예방은 스트레스 관리와 식습관 개선 126
위궤양의 가장 중요한 원인은 헬리코박터 파이로리균 감염 127
변비를 없애기 위한 생활습관 129
국민병, 치질의 예방 130
대사증후군 예방은 생활습관 조절부터 132
고지혈증의 예방은 건강한 식생활과 규칙적인 운동 134
어깨 통증, 오십견과 회전근개 파열의 자가진단 136
디스크 질환의 예방은 규칙적인 운동과 올바른 자세 138
류마티스 관절염은 초기 적극적인 치료가 효과 141
4. 암의 예방
혹, 종양, 암 143
암 예방을 위한 권고 지침 144
암 예방은 작은 실천으로부터 145
암, 알면 예방할 수 있다 146
암 예방을 위한 식생활 지침 147
1530 운동으로 암 예방 148
암을 유발하는 감염증 150
감염증으로부터 암을 예방하려면 151
자궁경부암, 이제 백신으로 예방하세요 153
암을 의심할 수 있는 조기경보 154
암 검진을 통해 암을 조기에 발견하고, 조기에 치료하자 155
암의 조기검진 156
갑상샘암의 원인 및 진단 158
유방암의 원인과 조기진단 방법 160
폐암의 원인과 예방관리 163
한국인에게 가장 흔한 위암의 예방과 조기진단 164
간암 왕국에서 간암을 조기진단하고 예방하려면 166
대장암과 직장암 증가한다는데 그 원인과 예방은? 168
자궁경부암의 예방과 조기진단 170
직업성 암의 예방 172
2부 계절별 건강가이드
1. 봄철 건강관리
규칙적인 생활이 봄철 건강관리 요령 175
봄철 건강을 지키는 생활 건강법 176
나른한 봄, 춘곤증을 이기는 방법 177
황사! 이렇게 대처하세요 180
꽃가루에 의한 알레르기성 비염의 예방 182
알레르기성 결막염의 예방 183
봄철 자외선, 철저히 차단하세요 184
2. 여름철 건강관리
건강한 여름나기 186
폭염이 지속되는 날씨엔 일사병과 열사병 주의 188
햇볕에 의한 피해를 막으려면 189
고온노출에 의한 열사병 191
오존의 인체 영향 및 오존주의보의 의미 192
냉방병의 예방 194
여름철 눈병－유행성 각결막염의 예방 195
대표적인 귓병, 외이도염의 예방 196
하절기 급성 소화기 감염병의 예방 197
식중독의 예방 199
세균성이질의 예방 201
일본뇌염, 비브리오패혈증의 예방 203
말라리아의 예방은 모기를 차단하는 것이 가장 중요 205
벌레에 의한 피부염 207
무좀의 치료와 예방 209
무좀 예방 10계명 211
열대야를 이기고 편안한 잠을 이루는 요령 212
3. 가을과 겨울철 건강관리
가을철 건강관리 213
9월부터 독감 예방접종 서두르세요 215
감기 조심하세요! 216
가을철 유행 3대 감염병, 예방이 최선 217
세상에서 가장 흔한 병, 감기의 예방 218
겨울철 건강관리를 위한 ABC 221
겨울철 돌연사의 주범, 심근경색의 예방 224
겨울철 피부건조증의 예방 226
|
|
|
|
|
|
|
1,109
